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云南时时彩彩走势图:明白了 原來預防骨關節炎這么簡單!

文章出處: 作者: 人氣: 發表時間:2019-06-04 10:31:25

云南时时彩彩票控 www.tvprr.com  來源:大豫骨科

 

骨關節炎,想必大家都已經很耳熟了,這種病又名增生性骨關節病,退化性關節炎、肥大性關節炎等,這種病多常見于50歲以上中老年人患者,有時有急性疼痛發作,同時有關節僵硬感,偶爾可發現關節內有磨擦音,久坐后關節僵硬加重,但稍活動后反而好轉,所以大多數稱之為“休息痛”。

鄭州市管城中醫院副院長、骨傷科首席專家王長勇表示:“千萬不能輕視骨關節炎引發的慢性疼痛,一旦形成關節破壞,會造成不可逆轉的結果。”

骨關節炎預防,從鍛煉開始

1、建議不要長期進行爬山運動,減少爬樓梯次數,避免蹲著擦地板等膝關節費力的動作。老年人上樓梯,頻率不要太快,更不要一次邁兩三個臺階,最好上樓梯時手扶著欄桿,等雙腳踩在同一臺階后再邁下一步。

2、有人認為,膝蓋疼痛是因為關節里面長了骨刺,只有反復蹲起把骨刺磨掉,才能解決問題,結果不但沒有把病治好,反而使關節疼痛越來越厲害。正確的方法是,在不負重或少負重情況下鍛煉,尤其是加強股四頭肌鍛煉。

3、游泳鍛煉對膝關節最好。因為游泳時人體和地面基本平行,漂浮狀態下各個關節都很放松,是在不負重情況下的關節、肌肉活動,并且對心肺功能提高也有好處。

另外,可以適當增加戶外活動、鍛煉,盡量避免長期臥床休息

骨關節炎預防,從飲食開始

1、蛋白質的攝入要有限度,食物中過度的蛋白質會促進鈣從體內排出。

2、要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。

4、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

在這里給讀者朋友介紹幾個減輕關節疼痛的小食方

生姜高粱酒

取兩瓶高粱酒,把500克左右的老姜洗凈后,剁成姜末,用白酒浸泡半個月左右。然后用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜,第二天把毛巾絞干;或放在太陽下曬干后,把毛巾綁敷在患處,兩條毛巾輪流調換。

姜芋糊

生姜、芋頭等量,芋頭削皮切碎,搗爛如泥,生姜搗爛絞汁,同攪拌,再加入適量面粉,攪如糊狀,依患部大小攤于布上貼患部(如在冬季宜加溫后貼),一日更換2次。此藥效果很好,屢獲著效。注意此藥須臨時配,當天使用。

生姜面粉白酒

關節疼痛時,可將30克生姜搗爛,加30克面粉、適量白酒,調勻后敷在患處,連用數日,可起到活血散寒,舒筋通絡的作用,從而減少疼痛,人更健康。

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