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云南时时彩五星和值:出現肩膀僵、脖子痛?5招遠離頸椎

文章出處: 作者: 人氣: 發表時間:2019-11-22 09:19:08

云南时时彩彩票控 www.tvprr.com 來源:陜西省骨與關節學會

 

低頭看手機、長時間看電腦,電子設備已經占據了我們大部分的時間,隨之而來的便是各種亞健康疾病。

你可知低頭看手機,頸椎承受多大的壓力?

人直立位時頭顱對頸椎的壓力約為4.5-5.4千克,當低頭時對頸椎的壓力增加,低頭60度時,對頸椎的壓力可達27千克,為正常重量的5-6倍!相當于一個10歲小朋友的重量!

那么,脖子酸痛、僵硬、甚至頭暈眼花,就是頸椎病嗎?

脖子不舒服是頸椎病嗎

頸椎?。壕弊搗⑸誦行愿謀涫?,椎體周圍的神經、血管受到壓迫,產生臨床癥狀時,即為頸椎病。常表現為頸部疼痛、僵硬、四肢感覺障礙、運動障礙、頭暈眼花等。

脖子痛的原因有很多,不一定就是頸椎病,也可能是

●長時間工作,肌肉疲勞;

●急性扭傷;

●頸椎的長期急、慢性損傷導致骨質增生、頸椎椎間盤突出或變性、小關節錯位、椎體移位或滑脫等。

頸椎病除脖子痛以外,還可伴有四肢無力、感覺異常、手變笨拙,步態不穩,踩棉花感,頭暈等。

自測,判斷頸椎健康

①臂叢牽拉試驗:一手扶患側頸部,一手握患腕,向相反方向牽拉,出現放射痛為陽性;

②椎間孔擠壓試驗:端坐,頭后仰并偏向患側,助手用手掌在其頭頂加壓,出現頸痛并向患側上肢放射為陽性;

③巴氏征:用竹簽刺激足底,踇趾背伸伴其余足趾外展為陽性;

④霍夫曼征:兩指夾住患者中指,急速彈刮中指的指甲,如有拇指及其他手指屈曲內收的動作,為陽性反應。

上述反應有陽性者可至醫院進一步檢查、確診。

注意:頸椎病的確診需要專科醫生的幫助,結合病史、查體、影像學檢查如X線、磁共振、CT等綜合判斷。

頸椎病得這么治

對于頸椎病的治療,僅靠吃藥和按摩是很難真正解決問題的。藥物通常僅能起到緩解疼痛的作用,而按摩更是要謹慎進行。尤其在癥狀較重的情況下,比如走路不穩、有踩棉花感時,按摩有可能反而會加重病情,甚至造成癱瘓。

標準規范的治療需要由醫生來區分頸椎病的類型:

●輕度頸椎不適可緩解治療。通過增加休息,站立,收腹、挺胸、頭后仰,堅持半分鐘,重復5-10次;游泳、放風箏等活動有助于鍛煉頸部肌肉,緩解頸部不適。

●中至重度脊髓型頸椎病建議手術治療。神經根型頸椎病可手術干預或保守治療。保守治療包括休息、止痛藥、神經根阻滯、理療等。

預防永遠大于治療

經常使用手機和電腦的人,頸椎容易疲勞,平時應該加強鍛煉,多休息,養成良好的習慣,預防頸椎病。

①抬高手機或電腦屏幕,避免低頭,減少頸部壓力;

②勞逸結合很重要。每持續工作1-2小時,放松10-20分鐘;

③疲勞時,坐在靠背椅上,頭部盡量后伸,放松、休息5-10分鐘;

④有條件的話,平躺更可使脊柱充分放松,還可使用頸椎枕等輔助。

緩解頸椎不適,只要五招

第一步,臉朝前,脖子彎向一側,盡量貼近肩部,保持2-3秒鐘,復原。先左后右,做5次;

第二步,向前低頭向下看,然后后仰,保持2-3秒,做5次;

第三步,左右轉動頭頸,做5次;

第四步,向兩側伸肘,抬起大臂與肩同高,做繞肩運動,先向前再向后,各做5次;

第五步,雙手抱頭,抬頭挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。

這5步是完整的頸部活動放松過程,堅持每天鍛煉會幫助提高頸椎柔韌性,增強肌肉,緩解不適。

注意:這套頸椎操適合大多數人操練,但是對于頸椎病已經比較嚴重、頸肩疼痛劇烈的人并不適用,需要謹慎活動,以不引起不適加重為原則適度進行活動。 

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