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最权威云南时时彩官网平台:咔咔咔膝蓋響怎么辦 關節里機油不夠

文章出處: 作者: 人氣: 發表時間:2019-12-06 15:02:26

云南时时彩彩票控 www.tvprr.com 來源:骨大夫網

 

很多人在久坐之后突然伸直膝蓋的時候會聽到嘎嘣一聲響,但是一聲響過后也沒有其他不舒服的癥狀,這就讓人產生了困擾,這種現象是正常的嗎?是不是膝蓋得了什么???

膝蓋有響聲,可能是關節里的“機油”不夠

關節,就像是抱拳作揖的手;握拳的那只手(關節頭),被包在另一只手里面(關節窩),為了減少這兩只手(兩塊骨頭)的摩擦,這兩只手之間有一定的空隙(關節腔),在空隙里面充滿著滑液,能起到潤滑的作用。

這些滑液不會一直存在,而是不停地更新換代著。關節活動的時候,就會擠壓滑膜,從而產生滑液,潤滑關節。

如果缺少運動,沒有經常“擠壓”滑膜的話,關節中的滑液就會變少,缺少了潤滑的關節就會一直發出“咔噠、咔噠”的響聲,而且這種響聲會讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫學上管這個叫“膝關節彈響”。

年輕人下蹲有聲音,可能是膝蓋骨移動

年輕人下蹲、上樓的時候,膝蓋咔噠、咔噠響,多數是因為膝蓋骨(屈腿的時候,膝蓋正前方凸出來的那塊骨頭,大名叫髕骨)內移或者外移造成的。

屈膝的時候,膝蓋兩側的肌肉就像是拔河一樣,會互相較著勁,要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內側的肌肉太緊,會把膝蓋骨拉向內側;外側肌肉過緊,會把膝蓋骨拉向外側。哪邊的肌肉“力氣大”,就會“領走”膝蓋骨(膝蓋骨就會往那側偏),同時還會撞擊到其他組織,發出“咔噠、咔噠”的彈響。

怎么才能確定彈響是不是膝蓋骨移動造成的呢?首先摸到膝蓋骨,讓雙腿放松、伸直,就能很輕松的在膝蓋上看到兩個窩,兩個窩中間的那塊骨頭,就是膝蓋骨啦。

可以讓朋友幫幫你,把膝蓋骨往外側一直推,然后你往下蹲,看看膝蓋還有沒有彈響;如果有彈響的話,讓朋友把膝蓋骨往內側一直推,你再下蹲。兩次下蹲的時候,只要其中一次彈響消失了,就能確定彈響是由于膝蓋骨內移、外移造成的。

關節這樣響,就沒啥事兒

關節腔里面充滿著滑液,沒有間隙(就像是兩塊瓷磚之間的玻璃膠一樣,它們之間沒有空氣,里面是負壓的狀態),這樣能讓關節的各個部分緊貼在一起,保持關節的穩定。

但是當關節突然動起來的時候,負壓就會被破壞,這時候就會有少量氣體進入關節腔里面(突然有人要把這兩塊瓷磚分開,玻璃膠中間就進入了空氣)。這些氣體會向關節腔各處擴散,還會和滑液一起震動,發出響聲,這種聲音叫生理性彈響,對身體沒什么害處。

啥樣的響聲,是“生理性彈響”?

響聲清脆、不連續:

關節彈響特別清脆,而且不連續,兩次彈響之間,一定會隔一段時間。

經常出現在關節突然動起來時:

生理性彈響是關節突然被牽拉、彎曲的時候,發出的聲音。

響過后,關節不痛:

出現這種彈響的時候,會覺得關節有一點不舒服,但是響過之后,就覺得關節輕松很多,也不會出現疼痛。

膝蓋總是響,會把關節磨壞嗎?

輕微的彈響,在短期內不會引起膝蓋的磨損,但這說明你關節腔里的滑液不夠,以后最好能在運動之前,做一些準備活動,在充分熱身后再進行正式的運動。

對于髕骨內移、外移的人來說,最好能掌握正確的運動方法,盡量避免下蹲、爬樓之類的運動。

而普通的生理性彈響,是不會讓膝關節“磨壞”的。

有多種病癥會導致彈響膝,如下表:

其中,半月板損傷是造成彈響膝的最常見病因。較輕的半月板損傷并無痛感,走路甚至慢跑都不受影響,易被忽視,長期不診治容易造成關節軟骨損傷,最終可能導致骨性關節炎,甚至到膝關節置換的地步。因此,半月板的輕微傷應盡早處理。

其他情況

如果你既不滿足生理性彈響的條件,又通過就診排除了病理性彈響,那么還有以下幾種可能:

1、韌帶松弛

關節活動幅度過大時,韌帶拉長后再回復時會發出悶響,通常兩側都會發生,容易出現于瘦弱人群。

2、肌肉不平衡

相關聯的關節附近肌肉張力不一致,導致活動的骨骼活動不在原來的軌跡上,一旦吻合不好,膝關節軟骨發生輕微磨損,就會在膝部動作時出現一聲或多聲響。

3、關節液不足

聲音小,有碾磨感。特別是那些久坐、缺乏運動的人,由于缺乏運動對軟骨的擠壓作用,導致滑液進出關節軟骨減少,就更容易聽到響聲了。

想讓聲音變小,需要鍛煉你的大腿

股四頭肌是大腿上最重要的肌肉群,負責髕骨和膝關節前后方向的穩定性,所以運動的時候聲音比較大的人,可以試試鍛煉股四頭肌。

收縮練習:

平躺,在膝蓋下墊一個稍微厚一點的毛巾卷;用力把膝蓋伸直,保持5~8秒,之后放松,做5組。

抗阻練習:

坐在椅子上,腰背部伸直;在兩條小腿末端分別綁一個約為1kg的沙袋,把左側小腿抬高30°、60°、90°,每個位置保持5~8秒,放松?;揮也嗤仍僮鐾畝?,兩腿都做完為1組,做5組。

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